Когда температура падает ниже -15°C, наш организм включает режим экстренной экономии тепла. Сосуды кожи сужаются, чтобы сохранить температуру внутренних органов.

      Это может привести к:

Переохлаждению — когда температура тела падает ниже 35°C.

Обморожению — чаще страдают пальцы рук и ног, уши, нос, щеки.

Ухудшению хронических заболеваний — особенно сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

 

Одеваться многослойно — это создаёт воздушную прослойку, способную удержать тепло. Например:

Базовый слой — термобельё из шерсти, с добавлением синтетических тканей. Хлопок лучше не использовать — он впитывает влагу и охлаждает тело.

Средний слой — утепляющий: флисовая кофта, свитер или кофта из шерсти.

Внешний слой — защита от ветра и влаги: куртка или парка с утеплителем и мембраной.

Надевать варежки (лучше, чем перчатки) — в них пальцы согревают друг друга, а внутри создаётся дополнительная воздушная прослойка, удерживающая тепло.

Выбирать утеплённые носки — модели с добавлением шерсти, которые обеспечивают терморегуляцию.

 

   По возможности оставаться дома в сильные морозы, особенно это касается малолетних детей и пожилых людей. На морозе может возникнуть гипотермия — выраженное снижение внутренней температуры тела. Если всё же выйти необходимо, то никогда не идите в холод на голодный желудок – съешьте что-нибудь горячее, выпейте чашку чая или кофе. Надо чтобы организм тратил на обогрев энергию пищи, а не свою собственную.

Надевать головной убор — 30% тепла теряется при непокрытой голове.

Прятаться от ветра — вероятность обморожения на ветру значительно выше.

На морозе старайтесь не стоять, а постоянно потихоньку двигаться, особенно, когда ждёте на остановке общественный транспорт.

Периодически заходить погреться в помещение (ближайший магазин или кафе).

Не снимать обувь с обмороженных конечностей на морозе — они распухнут, и не получится снова обуться.

Не позволять обмороженному месту снова замёрзнуть — это может вызвать значительные повреждения кожи.

Дышать на морозе надо медленно, неглубоко и, желательно, носом. Носовая полость устроена таким образом, что, когда воздух доходит до бронхов и лёгких, то он, как правило, успевает согреться. От сильных морозов страдают нос, кончики ушей, пальцы рук и ног. Если всё же вы не убереглись, сильно замёрзли и перестали их чувствовать, то ни в коем случае не отогревайте их горячей водой и не растирайте снегом. Это может привести к необратимым изменениям (некрозу) в тканях организма. Лучше всего обернуть обмороженную часть тела в сухую тёплую материю (полотенце, шерстяной платок и т.д.) и дать ей согреться. Если чувствительность конечностей не возвращается, то желательно сразу, без промедления обратиться к врачу.

Избегать употребления спиртных напитков — алкогольное опьянение вызывает большую потерю тепла.

Не курить на морозе — курение уменьшает периферийную циркуляцию крови и делает конечности более уязвимыми.

 

В периоды сильного похолодания стоит воздержаться от дальних поездок. Если мороз всё же застал в пути, остановившись на дороге, подавать сигнал тревоги прерывистыми гудками, поднять капот или повесить яркую ткань на антенну, ждать помощи в автомобиле.

Если автомобиль начало заносить, не стоит резко выкручивать руль или давить на тормоз — лучше плавно сбросить газ, выровнять руль и, если есть ABS, продолжать тормозить, не отпуская педаль.

В сильные морозы также стоит избегать длительных стоянок на обочине, так как машина может «примерзнуть» к снегу или льду.

При необходимости дальней поездки сообщить об этом родным, близким : маршрут движения, время отправления, пункт назначения.  

 

Не открывать двери и окна, чтобы поддерживать приемлемую температуру в доме так долго, как это возможно.

Включить независимые системы отопления прежде, чем температура воздуха в доме упадёт.

Не оставлять без присмотра работающие электрообогреватели и раскалённые печи.

Не использовать для обогрева дома газовые плиты и другие приборы, которые для этого не предназначены — они не дают много тепла, но становятся опасными для жизни людей.

Придя с мороза домой, не пейте сразу горячий чай и не принимайте горячий душ, или ванну. При резкой смене температуры (от -20 до +20) может возникнуть значительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, с непредсказуемыми последствиями. Организм должен в течение 20-30 минут плавно адаптироваться к комнатной температуре.